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あなたは、
* なぜ、あの人は焼き肉やビールを飲み食いしても太らないんだろう？
* そんなに食べていないのに、なぜか太ったな
* ラーメン、ピザ、中華料理をたらふく食べたい。…でもやせたい
* こんなに運動しているのに、体脂肪が減らない
と思ったことはありませんか？
実際に、同じように食べても太らない人と太る人がいます。
それどころか、そんなに食べていないのに太ってしまう人がいるのです。
「食べてないのに太る」
それは現代人の体が「エコカラダ」になっているからです。
「エコカラダ」とは、脂肪が燃えにくい体のことを指します。
人間には本来、代謝機能があって何もしなくても脂肪等を燃焼し、エネルギーを消費することができます。
しかし、現代人の体は脂肪が燃えない体になっているのです。
つまり、省エネの体になっているのです。これを「エコカラダ」と言います。
「エコカラダ」は脂質代謝が低いので脂肪が燃えにくく、優先的に糖質が使われます。
それにより腹は減りやすくなり、脂肪は燃えない、疲れやすいという体質です。
だから周りを見渡すと小食なのに太るという人がいる中で、
食べても太らない人、運動しなくても太っていない元気な人がいるのです。
本書で紹介する１日５分の筋肉調整で「エコカラダ体質」を変えることができます。それは
「１日たった５分間のエクササイズ」と「歩き方」
だけです。
それだけで、勝手に脂肪が燃える体「超代謝体質」にすることが可能です。
本書の１日５分の習慣を１０日やれば、フルマラソン完走とほぼ同じ消費カロリーにもなるのです。
本書で紹介しているエクササイズは、健康雑誌『日経ヘルス』でも「10周年のベストプログラム」にも選ばれましました。
さらにそれらが現場指導によって裏付けされた成功事例に基づき、パワーアップさせたオリジナルテクニックなのです。
一度体質を変えてしまえば、焼き肉やビールをガンガン飲み食いしても、太らない体になることができるのです。
* 「１日１万歩歩くと健康」という迷信
* 「遅く歩く人」は９割が要介護、もしくは死亡？
* 横断歩道を白で渡るだけで、代謝アップ！
* １０キロのダンベルを100回上げるより、饗庭式で１０歩歩け！
* ダイエットトレーナーも知らない安静時代謝の秘密
* エアロビクスより脂肪が燃える安静時代謝
* １回の腹筋で「腹筋１００回分の効果」を出す方法
* なぜ、子どものお腹は簡単に凹むのか？
* 腹横筋を使えば、簡単にお腹が凹む
* テレビで話題の「コンビニ袋キックエクササイズ」
* 脳科学者も認めた「コンビニ袋キックエクササイズ」とセロトニンの関係
* 付録！「超代謝体質」に変える記録シート付き
* 本書エクササイズを動画で公開（詳しくは本書の巻末へ）
饗庭秀直（あいば・ひでなお）
1958年生まれ、群馬県出身。
1981年法政大学経営学部卒業、モスクワオリンピック代表選手権大会400m優勝。
ボディメンテナンス学院学院長、茨城大学教育学部・非常勤講師（専門・身体コンディショニング）（株）ボディメンテナンス代表取締役社長。
セントラルスポーツ（株）入社、運動処方・運営システムを構築し、日本IBMを始めとした企業内フィットネス事業を開拓した第一人者。日本で最初にインピーダンス方式の体脂肪測定と水中体重の相関をテーマに学会発表。コンディショニングプログラム開発を手掛け現在に至るまで、多くのアスリートをサポートする。
その後独立し、1994年クイックマッサージ （日本初）を事業化。寝たまま自動でストレッチできるマシンやオリジナルのトレーニングマシンを開発し、女性専用施設クイックフィットBM30の全国フランチャイズ展開中。BMストレッチシューズを開発し、代謝を促進させる靴底で特許取得。 オリジナルのプログラムや体操を開発し、掲載された『日経ヘルス』での連載や特集監修から2008年に同誌「10周年！BEST PROGRAM」を獲得。
2008年笑顔体操「フジテレビ27時間TV」フジテレビ「体操の時間」で木村拓哉さん出演「HERO体操」「CHANGE体操」、スザンヌのながらエクササイズ、芋洗坂係長の芋フィットネス、スカパー「神取体操」花王のアタックのTVCMアタック体操など多数監修。
2009年開発したエコササイズ「コンビニ袋キック」は日経ヘルス特集監修で掲載されTBS「ひるおび」や日本テレビ「SSうんちくクン」などでも紹介され大きな話題となる。 大阪府警主催ウォーキング教室など健康関連の講演多数。主な著書に『「1分間BMストレッチ」ダイエット』（講談社）『５秒ストレッチダイエット』『ハッピーサーキットダイエット』（日経BP社）など多数。
